Rasa kesal bahkan marah bisa datang kapanpun. penyebabnya juga bermacam-macam, bisa karena macet yang membuat kamu telat ke tempat kerja. apapun pemicunya yang harus kamu lakukan segeralah meredam emosi agar emosi mu tidak melebar ke mana-mana. disini kamu bisa belajar cara meredam emosi diri sendiri.
Ada beberapa cara untuk meredam emosi diri sendiri dengan cepat.
Berbagai cara meredam emosi dengan cepat.
Tekanan darah biasa nya akan meningkat ketika emosi sedang meningkat, karena jantung memompa lebih cepat.
agar emosi kamu tidak sampai membawa pengaruh untuk kesehatan fisik, kamu butuh cara meredam emosi yang bisa kamu praktikkan sehari-hari.
Berikut cara meredam emosi diri sendiri yang bisa kamu praktikkan sehari-hari.
1. Tarik nafas dalam-dalam.
Salah satu cara ampuh untuk meredam emosi adalah dengan cara menarik nafas dalam-dalam. asistem dosen di Saint Louis University, amerika serikat menyatakan tubuh menjadi tegang saat marah.
Kamu perlu menarik nafas dalam-dalam untuk menurunkan ketegangan.
2. Berjalan-jalan sejenak sebagai cara meredam emosi.
Cobalah bangkit dari duduk dan berjalan-jalan sebentar saat emosi sedang memuncak agar menjauhi sumber kemarahan kamu. Olahraga juga dapat menghilangkan stres dan emosi. Olahraga ringan termasuk berjalan kaki bisa untuk memancing tubuh melepaskan hormon endorfin.
3. Tekan titik tertentu di tubuh.
Merileksasikan sistem saraf dengan menekan titik tertentu dibagian tubuh kita. Saat marah saraf akan menegang. kamu perlu menekan titik-titik utama di kepala, wajah untuk mengembalikannya pada kondisi normal.
4. Rilekskan otot-otot yang tegang
Kamu bisa merilekskan semua kelompok otot yang tegang untuk meredam emosi. cara ini sangat mudah untuk dilakukan kapan saja. sehingga kamu akan jauh lebih tenang untuk menghadapi situasi dengan kepala dingin.
Dengan cara regangkan semua otot di tubuh dari mulai kepala hingga kaki.
5. Nyalakan musik favorit yang menenangkan.
Saat sedang emosi, cobalah untuk mendengarkan musik untuk menenangkan tubuh kita dan secara tidak langsung tubuh kita akan menikmati ritme nya. dengan mendengarkan musik detak jantung dan nafas kamu akan melambat ke kondisi normal dan lebih rileks.
Demikianlah sharing 5 Cara Meredam Emosi Diri Sendiri ini, semoga menjadi pencerahan untuk kehidupan kamu. Amin…
Baca juga >>> 7 Cara Mengontrol Emosi Dalam Diri
Klik >>> BELANJA MURAH untuk kebutuhan sehari-harimu