Untuk sebagian orang, mengontrol emosi merupakan suatu hal yang sulit untuk dilakukan. sehingga amarah menjadi meledak-ledak. Padahal emosi dapat mempengaruhi aspek kehidupan kita berupa pengambilan keputusan, interaksi terhadap orang lain bahkan kesehatan mental kita. kita harus bisa belajar untuk mengontrol emosi agar tidak memberikan dampak buruk pada kehidupan kita. Disini kita bisa belajar Cara mengontrol emosi dalam diri
Tetapi cara untuk mengontrol emosi setiap orang berbeda.
Inilah beberapa cara mengontrol emosi yang sangat umum dilakukan.
1. Bertujuan untuk mengendalikan bukan meredam.
Cara yang benar untuk mengontrol emosi dengan mengendalikan bukan meredamnya. saat emosi diredam paksa, kita akan membatasi diri untuk mengekspresikan perasaan. Namun jika hal ini terus dilakukan, maka akan memberikan dampak terhadap kesehatan fisik dan mental.
2. Menyadari dampak yang bisa di timbulkan.
Sebelum kamu meluapkan emosi, coba pikirkan dampak yang bisa di timbulkan.
Cara untuk mengungkapkan emosi yang tidak tepat akan berpengaruh pada hubunganmu dengan orang lain hingga menimbulkan konflik bahkan pada masalah fisik dan mental kita.
3. Mengidentifikasi apa yang dirasakan.
Melakukan identifikasi akan berpengaruh pada bagaimana cara kita mengontrol emosi. Coba tanyakan pada diri sendiri beberapa hal seperti apa yang sebenarnya kita rasakan, dengan melakukan hal tersebut, reaksi sebelumnya yang menggebu-gebu akan berubah.
4. Menerima keadaan.
Kita harus bisa menerima situasi yang terjadi agar dapat membantu kita dalam mengontrol emosi. Coba katakan pada diri sendiri bahwa situasi yang sedang kita alami bukanlah masalah besar. Dengan cara ini mungkin kita tidak akan bereaksi berlebihan. maka dari itu, menerima emosi bisa memberi kepuasan dalam hidup.
5. Menarik nafas dalam.
Menghilangkan emosi memang tidak mudah dengan cara mengambil nafas dalam-dalam. Namun cara ini bisa membuat kita menjadi lebih tenang. saat pikiran tenang, kesalahan saat pengambilan keputusan akibat emosi dapat berkurang.
6. Ketahui kapan harus mengeluarkan emosi.
Dengan cara menangis maupun berteriak adalah hal yang wajar untuk dilakukan saat meluapkan emosi. cara ini bisa membantu meredakan amarah yang ada dalam diri. namun, kamu juga harus memperhatikan situasi sebelum meluapkan emosi. cara ini bisa membantu kita untuk belajar soal waktu yang tepat untuk mengekspresikan emosi dalam diri.
7. Beri ruang untuk menyendiri.
Saat kita memberi ruang untuk menyendiri, hal itu dapat mempengaruhi cara kita dalam mengambil keputusan. cara ini memang tidak sepenuhnya menghilangkan emosi,
namun bisa mengalihkan perhatian untuk sementara. Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan saat menyendiri seperti jalan-jalan, menonton video lucu.
Demikianlah sharing 7 Cara mengontrol emosi dalam diri ini, semoga menjadi pencerahan untuk kehidupan kamu. Aamin…
Baca juga >>> 5 Cara Merubah Watak Suami Yang Keras Kepala
Klik >>> BELANJA MURAH untuk kebutuhan sehari-hari